Jak pracujemy z ciałem
TRE®
Treningi relaksacyjne i rozciąganie
Praca z oddechem
Masaż powięziowy
Masaż Relaksacyjny
Powięziowa joga dynamiczna
Joga Yin
Czym jest praca z ciałem?
Każdy człowiek jest złożoną całością, w której emocje, umysł i ciało współistnieją w nierozerwalnym związku. Praca z ciałem to proces głębokiego kontaktu z samym sobą – z miejscami, które bolą, które zostały zapomniane lub zamrożone przez doświadczenia. Kiedy działamy wyłącznie na poziomie umysłu, pomijając sygnały idące z ciała, tracimy część obrazu. Zdrowie to integracja, dostrzeżenie i zaopiekowanie się wszystkim, co w nas żyje.
Praca z ciałem w Centrum Terapii Elementy to terapia, która odpowiada na potrzeby zarówno ciała, jak i ducha. Współczesne tempo życia, stres, przewlekłe napięcia, traumatyczne doświadczenia – wszystko to zapisuje się w Tobie i prosi się o uwagę. Łączymy różne metody, które mają na celu uwolnienie od napięć, przywrócenie płynności ruchu i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Ciało, w pełnej synchronizacji z umysłem, staje się Twoją bezpieczną ostoją.
Wspieramy Cię w powrocie do siebie, by uwolnić zablokowaną energię, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Nasze terapie pomagają ugruntować się w ciele, rozpoznać, poczuć i zrozumieć jego sygnały, a następnie odpuścić to, co bolesne.
Dla kogo jest praca z ciałem?
Dla każdego, kto pragnie odzyskać kontakt ze sobą. Niezależnie od tego, czy czujesz się przytłoczony codziennością, zmagasz się z przewlekłym bólem, czy chcesz lepiej rozumieć język swojego ciała – praca z ciałem to krok w stronę wewnętrznej równowagi i ulgi. Warto sięgnąć po tę formę wsparcia, jeśli:
Czujesz przewlekłe napięcie.
Twoje mięśnie są spięte, a ciało wydaje się ciężkie i zmęczone, nawet po odpoczynku. Napięcie towarzyszy Ci w codziennych sytuacjach i utrudnia swobodne funkcjonowanie.
Zmagasz się z bólem, którego źródła nie potrafisz określić.
Dolegliwości, takie jak bóle pleców, szyi czy głowy, powracają regularnie, a tradycyjne metody przynoszą tylko chwilową ulgę.
Doświadczyłeś trudnych emocji, które pozostawiły w Tobie ślad.
Trauma, stres lub utrata bliskiej osoby odbiły się na Twoim ciele. Czujesz, że te doświadczenia wciąż Cię blokują i nie pozwalają ruszyć naprzód.
Nie potrafisz się zrelaksować.
Twoje ciało pozostaje w stanie gotowości, nawet gdy nie ma ku temu powodu. Trudno Ci się wyciszyć, a próby odpoczynku kończą się frustracją.
Twoje ciało wysyła sygnały, których nie rozumiesz.
Masz poczucie, że Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne są ze sobą powiązane, ale nie wiesz, jak je zsynchronizować.
Czujesz się niestabilny i oderwany od siebie.
Twoje życie jest chaotyczne, a Ty pragniesz odnaleźć stabilność i równowagę w codzienności.
Chcesz zadbać o siebie w sposób holistyczny.
Pragniesz pogłębić relację z własnym ciałem, uwolnić napięcia i lepiej zrozumieć jego potrzeby. Szukasz harmonii, która wpłynie na każdy aspekt Twojego życia.
Ignorujesz ból, aż staje się nie do wytrzymania.
Ciągle myślisz o tym, co musisz zrobić, analizujesz i planujesz, ale zapominasz zwrócić uwagę na to, jak się czujesz. Nie zauważasz sygnałów, które Twoje ciało próbuje Ci przekazać – aż do momentu, gdy ból staje się zbyt silny, by go ignorować.
Praca z ciałem – Trzeci Krok na Drodze do Harmonii
Trzeci etap naszego programu to głęboka praca z ciałem. Ziemia symbolizuje tu fundamenty naszego istnienia – zdrowie fizyczne, bezpieczeństwo i kontakt z realnym „tu i teraz”. Podczas tego etapu korzystamy z rozmaitych technik. Od uwalniania napięć i blokad, które gromadziły się w Twoim ciele latami, przez relaksujące i regenerujące techniki oddechowe, aż po masaże, które przywracają energię i równowagę.
Praca z ciałem pozwala odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i odnaleźć w sobie siłę, aby pewnie stawiać kolejne kroki. Ziemia uczy nas trwałości, spokoju i stabilności, niezbędnych do realizacji życiowych celów. To dzięki niej czujemy, że stoimy mocno na nogach i możemy z ufnością patrzeć w przyszłość. Razem budujemy fundamenty, na których oprzesz swoje dalsze działania w procesie zmiany.
Holistyczny Program Terapeutyczny “Elementy”
Krok
1
Powietrze – Umysł i Świadomość
Konsultacje wstępne
Krok
2
Fala – Emocje i Uczucia
Praca psychoterapeutyczna
Krok
3
Drzewo – Ciało i Stabilność
Praca z ciałem
Krok
4
Iskra – Energia i Motywacja
Warsztaty
Dlaczego warto pracować z ciałem?
Praca z ciałem pomoże Ci:
Zmniejszyć napięcie i ból
Techniki pracy z ciałem to najskuteczniejsze metody relaksacji. Pomagają rozluźnić mięśnie, złagodzić napięcie i zmniejszyć ból, który często jest wynikiem przewlekłego stresu i długotrwałego zmęczenia. Dzięki temu odczuwasz ulgę, a ciało staje się bardziej zrelaksowane. Dodatkowo pozwala na uwolnienie głęboko ukrytych emocji, co sprzyja przywróceniu poczucia spokoju.
Skutecznie zarządzać stresem.
Stres przejawia się w napiętych mięśniach, ograniczonej ruchomości i przyspieszonym oddechu. Nauczysz się rozluźniać te napięcia i świadomie zarządzać stresem, zamiast oddawać mu kontrolę. Uwalnianie blokad przywraca naturalną równowagę, poprawia przepływ energii, a Ty, odzyskasz przestrzeń do działania i spokój w trudnych sytuacjach.
Lepiej zrozumieć swoje emocje.
Ciało jest nośnikiem emocji. Ono mówi to, czego nie dostrzega umysł, odzwierciedlając wewnętrzne stany i przeżycia, które są zablokowane lub stłumione przez czas. Dzięki terapiom manualnym i pracy z ciałem możesz odkryć, jak Twoje emocje wpływają na jego struktury, a tym samym nauczyć się lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.
Zadbać o zdrowie i samopoczucie.
Terapia pomaga w synchronizacji naturalnych rytmów ciała, jak oddech czy krążenie. Poprzez uwolnienie blokad w przepływie płynów ustrojowych, wspiera przywrócenie elastyczności i ruchomości tkanek. Dzięki temu łagodzi ból, poprawia pracę układu nerwowego i hormonalnego, a także przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia.
Co wyróżnia naszą terapię?
Nasze podejście do pracy z ciałem opiera się na uważnym odczytywaniu sygnałów, które do nas wysyła. Zamiast skupiać się jedynie na skutkach bólu, napięcia czy dyskomfortu, docieramy do ich pierwotnych przyczyn. Wierzymy, że ciało ma swoją mądrość i staje się przewodnikiem na drodze do uwolnienia zatrzymanej energii, rozpuszczenia zamrożeń emocjonalnych i ponownego zharmonizowania życia wewnętrznego.
Każda sesja jest wyjątkowym, intymnym doświadczeniem. To przestrzeń, w której ciało zostaje wysłuchane i objęte uważną opieką. Poprzez dotyk – właściwy, świadomy i kompetentny – otwieramy drogę do kontaktu z zatrzymanymi emocjami, często schowanymi głęboko w ciele. To właśnie dzięki tej uważności i akceptacji możesz spojrzeć na swój trud oraz rany, konfrontując się z nimi w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.
Prawda – choć bywa niewygodna i bolesna – przynosi ukojenie. Konfrontacja z nią pozwala zrobić pierwszy krok ku wolności i życiu, o jakim marzysz. Z tej prawdy rodzi się ruch do życia – pełniejszego, bardziej świadomego i autentycznego. Tylko w prawdziwym kontakcie z ciałem, emocjami i własnym wnętrzem, człowiek może w pełni otworzyć się na świat, sukces i zdrowe relacje.
To, co robimy, jest czymś więcej niż tylko terapią – to podróż do siebie.
Wybierz pojedyncze zajęcia lub dołącz do Pakietu Grupowego na 8 tygodni
Nasza oferta pozwala dostosować tempo i formę pracy do Twoich potrzeb. Możesz zapisać się 8 indywidualnych spotkań lub wybrać Pakiet Grupowy obejmujący 8 spotkań w kameralnej grupie.
Plan zajęć w Pakiecie Grupowym:
- Sesja oddechowa indywidualna (1:1)
Podczas pierwszego spotkania z terapeutą będziesz pracować nad oddechem, korzystając z technik biofeedbacku, które pomagają lepiej zrozumieć i kontrolować reakcje ciała. - Ćwiczenia rozciągające – część 1
Grupa zajmie się pracą z płaszczyznami stóp, obręczą biodrową oraz dnem miednicy. Sesja obejmuje rozgrzewkę i precyzyjnie dobrane ćwiczenia rozciągające. - Ćwiczenia rozciągające – część 2
W drugiej części będziemy pracować z obszarami górnej części ciała, takimi jak przepona, górny otwór klatki piersiowej, połączenie głowy z szyją oraz płaszczyzną gnykowo-żuchwową. - Trening relaksacji
Podczas tej sesji poznasz dwie skuteczne techniki relaksacyjne: Progresywną Relaksację Jacobsona i Relaksację Autogenną Schulza. Obie pomogą Ci rozluźnić napięcia i odzyskać wewnętrzny spokój. - TRE® – część 1
Praca metodą TRE® (Trauma Releasing Exercises), której celem jest uwalnianie głębokich napięć w ciele poprzez naturalne drżenia mięśniowe. - TRE® – część 2
Praca metodą TRE® (Trauma Releasing Exercises), której celem jest uwalnianie głębokich napięć w ciele poprzez naturalne drżenia mięśniowe. - TRE® – część 3
Praca metodą TRE® (Trauma Releasing Exercises), której celem jest uwalnianie głębokich napięć w ciele poprzez naturalne drżenia mięśniowe. - Podsumowanie – sesja indywidualna (1:1)
Ostatnie spotkanie to czas na refleksję nad procesem, omówienie postępów oraz przygotowanie indywidualnych wskazówek do dalszej pracy.
W Pakiecie Grupowym jedynie pierwsze i ostatnie zajęcia odbywają się indywidualnie. Pozostałe to spotkania grupowe, sprzyjające wymianie doświadczeń i wspólnemu wsparciu.
Masaż Powięziowy
Zapraszamy do odkrycia głębokiego odprężenia podczas łagodnego Masażu Powięziowego w naszym centrum. Ta wyjątkowa forma pracy z ciałem stanowi wsparcie zarówno dla osób korzystających z tradycyjnej terapii psychologicznej, jak i dla wszystkich poszukujących poprawy swojego dobrostanu psychofizycznego.
Czym jest masaż powięziowy?
To głęboka, powolna i uważna praca z powięzią ciała, której celem jest uwolnienie i rozluźnienie napięć, redukcja bólu – w tym stanów chronicznych – oraz harmonizacja przepływu energii w organizmie. Masaż ten wspomaga regenerację ciała po urazach, operacjach (również cesarskim cięciu) oraz innych zabiegach chirurgicznych.
W efekcie:
- poprawia krążenie krwi i przepływ limfy,
- otwiera i rozluźnia przestrzenie w ciele, pogłębiając oddech,
- wpływa korzystnie na strukturę mięśniowo-powięziową,
- wspiera procesy emocjonalne – odczuwanie, rozpoznawanie i uwalnianie emocji zapisanych w ciele,
- pomaga w pracy terapeutycznej z traumami.
Masaż jest łagodny, bezbolesny i relaksujący, a jego celem jest zwiększenie świadomości ciała, pogłębienie kontaktu ze sobą oraz lepsze zrozumienie swoich potrzeb i odczuć.
Indywidualne podejście
Każda sesja masażu jest dostosowana do Twoich unikalnych potrzeb, stanu fizycznego i emocjonalnego oraz gotowości na proces. Przed masażem przeprowadzamy krótki wywiad, aby jak najlepiej odpowiedzieć na Twoje oczekiwania i uwzględnić przebyte urazy czy operacje.
Metody i techniki
Masaż wykonywany jest autorską, intuicyjną metodą, która łączy różnorodne narzędzia pracy z ciałem, oddechem i emocjami. Wykorzystujemy m.in.:
- MER (Myofascial Energetic Release),
- refleksologię,
- elementy masażu tajskiego, shiatsu,
- oraz pracę na meridianach.
Przeciwwskazania
Masaż powięziowy nie jest zalecany w przypadku:
- zaawansowanej osteoporozy,
- ostrej zakrzepicy żylnej,
- I trymestru ciąży.
Miesiączka nie stanowi przeciwwskazania do wykonania masażu.
Zarezerwuj swoją sesję
Pozwól sobie na chwilę głębokiego odprężenia i harmonii. Oferujemy sesje trwające 90 lub 120 minut.
Warsztat Powięziowy YIN & YANG
- Automasaż, Powięziowa Joga Dynamiczna i Joga Yin
- Czas trwania: 3 godziny (przerwa ok. 15 minut)
Zapraszamy na wyjątkowy warsztat, który łączy dynamiczną formę ruchu powięziowego, automasaż oraz łagodną i relaksacyjną jogę yin. To przestrzeń do doświadczenia ciała jako zintegrowanej struktury mięśniowo-powięziowej oraz odkrycia indywidualnych zależności pomiędzy przestrzenią w ciele, wpływem oddechu na jej pogłębianie, a rozszerzaniem zakresu ruchu. Warsztat sprzyja również pogłębianiu świadomości własnego ciała i jego wewnętrznej harmonii.
Co Cię czeka podczas warsztatu?
- Część dynamiczna (Yang): Rozgrzewająca praktyka powięziowej jogi dynamicznej, która aktywuje ciało, rozgrzewa mięśnie i stawy, oraz przygotowuje organizm do głębszego relaksu.
- Automasaż: Wykorzystanie prostych technik automasażu z użyciem piłeczek tenisowych, aby rozluźnić napięcia w ciele i zredukować stres.
- Joga Yin (część statyczna): Praktyka spokojnych, pasywnych pozycji jogi yin, które pozwolą Ci głęboko rozciągnąć i rozluźnić ciało, poprawić mobilność stawów oraz uspokoić umysł.
Dla kogo jest ten warsztat?
Warsztat jest dla każdego, kto chce:
- Głębiej zrozumieć swoje ciało jako zintegrowaną strukturę mięśniowo-powięziową.
- Odkryć wpływ oddechu na pogłębianie zakresu ruchu i świadomości ciała.
- Zrelaksować się i uwolnić od napięć zgromadzonych przez stres, emocje czy wysiłek fizyczny.
- Zwiększyć elastyczność, poprawić zakres ruchu i zadbać o zdrowie stawów.
O praktyce Yin Jogi
Yin joga to łagodna i pasywna forma jogi, która nie angażuje siły mięśni. Wykorzystuje długie (2-5 minutowe lub dłuższe) trwanie w pozycjach, gdzie ciało poddaje się działaniu grawitacji.
- Rozciągamy powięź, ścięgna oraz więzadła.
- Pobudzamy krążenie krwi i nawilżenie stawów.
- Uczymy się cierpliwości, uważności i akceptacji własnych możliwości. Praktyka w ciszy i bezruchu daje przestrzeń do wewnętrznej równowagi i uwalniania napięć zapisanych w ciele.
Przygotowanie do warsztatu
- Strój: Na część dynamiczną – wygodny, niekrępujący ruchów (legginsy, t-shirt). Na część yin – przydadzą się ciepłe skarpety i bluza.
- Sprzęt: Mata, wałek do jogi, koc do okrycia dla relaksu i piłeczki tenisowe.
Przeciwwskazania
- Urazy kręgosłupa i kolan,
- Dyskopatia.
Zarezerwuj swoje miejsce
Podaruj sobie trzy godziny pełne harmonii, regeneracji i głębokiego kontaktu ze swoim ciałem. Warsztat powięziowy YIN & YANG to idealna okazja, aby zadbać o swoje ciało i umysł w świadomy i łagodny sposób.
Warsztaty odbywać się będą w soboty w godzinach 11:00-14:00. Częstotliwość odbywania się zajęć uzależniona jest od ilości chętnych.
Najbliższy warsztat odbędzie się w sobotę 8 marca w godzinach 11:00-14:00.
Zobacz, kto świadczy tę usługę