Zapraszam na warsztat łączący dynamiczną formę ruchu powięziowego ze spokojną jogą yin uzupełnioną elementami automasażu. Warsztat ma na celu miękkie, ale głębokierozluźnienie całego ciała, rozgrzanie wszystkich stawów imięśni, by następnie podczas łagodnej, statycznej jogi yin zrelaksować się i pogłębić rozluźnienie rozgrzanego ruchem ciała. Celem warsztatu jest też zaproszenie do poczucia ciała jako połączonej ze sobą struktury mięśniowo-powięziowej i do indywidualnych odkryć w zakresie przestrzeni w ciele, wpływu oddechu na pogłębianie przestrzeni i zakresu ruchu oraz pogłębienie świadomości własnego ciała.
Czym jest Joga yin?
Joga yin jest łagodną, relaksacyjną i jednocześnie intensywnie rozciągającą i otwierającą praktyką jogi. Praca w yin jodze jest pasywna i polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego w dłuższym trwaniu w pozycji (2-5 minut lub dłużej), w której siła grawitacji działa na ciężar ciała. Yin joga wykorzystuje asany, które są znane z klasycznej hatha jogi, jednakże często są wykonywane inaczej i mają inny cel. Nie ćwiczymy dynamicznie, lecz poddajemy się przyjętemu kształtowi pozycji, akceptujemy zakres naszych możliwości i trwamy w pozycji.
W przeciwieństwie do dynamicznych form jogi nie angażujemy do pracy siły mięśni, ale rozciągamy i rozluźniamy powięź, ścięgna oraz wiązadła, a także pobudzamy krążenie krwi i nawilżenie stawów. Yin joga poprawia mobilność i zakres ruchu w stawach, ułatwia utrzymanie stabilności i zabezpiecza stawy przed kontuzjami.Praktyka yin – w ciszy i bezruchu – uczy cierpliwości, pokory, łagodności, obserwacji i uważności na siebie tu i teraz. Uwalnia od oczekiwań i zewnętrznej presji, a także uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku, stresu lub silnych emocji spięło się i zesztywniało.
Przeciwwskazania:
- urazy kręgosłupa i kolan
- dyskopatia
Jak się przygotować:
- podczas części dynamicznej ćwiczymy na boso w niekrępującym ruchu stroju (legginsy, t-shirt)
- podczas jogi yin przydadzą się ciepłe skarpety i cieplejsza bluza
Do ćwiczeń będziemy potrzebować:
- matę
- wałek do jogi
- koc do okrycia na relaks
- piłeczki tenisowe (przyniosę swoje)
