Warsztat Powięziowy YIN & YANG
- Automasaż, Powięziowa Joga Dynamiczna i Joga Yin
- Czas trwania: 3 godziny (przerwa ok. 15 minut)
Zapraszamy na wyjątkowy warsztat, który łączy dynamiczną formę ruchu powięziowego, automasaż oraz łagodną i relaksacyjną jogę yin. To przestrzeń do doświadczenia ciała jako zintegrowanej struktury mięśniowo-powięziowej oraz odkrycia indywidualnych zależności pomiędzy przestrzenią w ciele, wpływem oddechu na jej pogłębianie, a rozszerzaniem zakresu ruchu. Warsztat sprzyja również pogłębianiu świadomości własnego ciała i jego wewnętrznej harmonii.
Co Cię czeka podczas warsztatu?
- Część dynamiczna (Yang): Rozgrzewająca praktyka powięziowej jogi dynamicznej, która aktywuje ciało, rozgrzewa mięśnie i stawy, oraz przygotowuje organizm do głębszego relaksu.
- Automasaż: Wykorzystanie prostych technik automasażu z użyciem piłeczek tenisowych, aby rozluźnić napięcia w ciele i zredukować stres.
- Joga Yin (część statyczna): Praktyka spokojnych, pasywnych pozycji jogi yin, które pozwolą Ci głęboko rozciągnąć i rozluźnić ciało, poprawić mobilność stawów oraz uspokoić umysł.
Dla kogo jest ten warsztat?
Warsztat jest dla każdego, kto chce:
- Głębiej zrozumieć swoje ciało jako zintegrowaną strukturę mięśniowo-powięziową.
- Odkryć wpływ oddechu na pogłębianie zakresu ruchu i świadomości ciała.
- Zrelaksować się i uwolnić od napięć zgromadzonych przez stres, emocje czy wysiłek fizyczny.
- Zwiększyć elastyczność, poprawić zakres ruchu i zadbać o zdrowie stawów.
O praktyce Yin Jogi
Yin joga to łagodna i pasywna forma jogi, która nie angażuje siły mięśni. Wykorzystuje długie (2-5 minutowe lub dłuższe) trwanie w pozycjach, gdzie ciało poddaje się działaniu grawitacji.
- Rozciągamy powięź, ścięgna oraz więzadła.
- Pobudzamy krążenie krwi i nawilżenie stawów.
- Uczymy się cierpliwości, uważności i akceptacji własnych możliwości. Praktyka w ciszy i bezruchu daje przestrzeń do wewnętrznej równowagi i uwalniania napięć zapisanych w ciele.
Przygotowanie do warsztatu
- Strój: Na część dynamiczną – wygodny, niekrępujący ruchów (legginsy, t-shirt). Na część yin – przydadzą się ciepłe skarpety i bluza.
- Sprzęt: Mata, wałek do jogi, koc do okrycia dla relaksu i piłeczki tenisowe.
Przeciwwskazania
- Urazy kręgosłupa i kolan,
- Dyskopatia.
Zarezerwuj swoje miejsce
Podaruj sobie trzy godziny pełne harmonii, regeneracji i głębokiego kontaktu ze swoim ciałem. Warsztat powięziowy YIN & YANG to idealna okazja, aby zadbać o swoje ciało i umysł w świadomy i łagodny sposób.
Warsztaty odbywać się będą w soboty w godzinach 11:00-14:00. Częstotliwość odbywania się zajęć uzależniona jest od ilości chętnych.
Najbliższy warsztat odbędzie się w sobotę 28 czerwca w godzinach 11:00-14:00.
